Alimentos ideales para tener una piel sana e hidratada

 

 

Tener una piel sana e hidratada es el deseo de todas las mujeres, pero a veces la falta de tiempo debido al horario laboral, hace que las comidas sean las menos adecuadas atacando visiblemente nuestro rostro y cuerpo.

No se trata de comer sano en temporadas ya que la alimentación ideal y saludable debe convertirse en un estilo de vida. Se ha demostrado que la piel tiene excelente memoria a largo plazo, por lo que una solución temporal no es lo que se busca ya que con el tiempo, la piel será el reflejo de nuestros actos.

piel sana

No debemos olvidar que los alimentos que poseen un alto porcentaje de agua y vitaminas son los indicados para el cuidado de la piel y de todo el cuerpo.

Entre las verduras que se deben consumir con frecuencia destacan las de hoja como la lechuga y las espinacas, con alto contenido de vitaminas y muy buenas para desintoxicar y limpiar la piel. El pepino es otro ideal que colabora con una piel sana y lo suficientemente hidratada.

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La piel necesita también de elementos grasos para mantener muy bien sus propiedades, por lo que no debe faltar el aceite de oliva. Los aceites esenciales como el Omega 3 destacan en los pescados que además ofrecen otras propiedades para el cuidado y elasticidad de la dermis. 

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Las frutas cítricas son otras de las infaltables para verse y sentirse bien. La vitamina C nos protege de los radicales libres y retrasa el envejecimiento de la piel. Otro muy rico en antioxidantes es el Té, una de las más grandes herramientas para mantener un cutis sano. 

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Todos son alimentos ideales para verse y sentirse radiante, pero no hay que olvidar beber mucha agua para estar hidratado y no entrar en situaciones de deshidratación que afectan muy notoriamente a la piel.